Mệt mỏi thông thường do vận động thể lực hoặc tinh thần quá sức: sau khi hoạt động thể lực quá sức, cơ thể sẽ thiếu năng lượng và đau nhức cơ, tập trung khó khăn sau những đợt stress và làm việc quá sức.
Trong xã hội hiện đại, chắc hẳn bạn đã có nhiều lúc mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc. Có thể nó sẽ mất đi sau khi bạn nghỉ ngơi, nhưng cũng có thể, bạn đang mắc một bệnh lý nào đó cần phải chữa trị. Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến dẫn đến mệt mỏi và mất khẳ năng tập trung.
Cùng kimchamcuu.net tìm hiểu 7 nguyên nhân gây mệt mỏi nhiều người thường bỏ qua :
1. Thiếu máu
Hiện tượng thiếu máu xảy ra khi bạn trong giai đoạn sinh sản hoặc có chu kỳ kinh nguyệt éo dài, bị u xơ, polyp tử cung hay mới sinh, dẫn đến tình trạng mất máu. Xuất huyết sẽ dẫn đến thiếu hemoglobin, một loại protein giàu chất sắt trong tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các bộ phận khác trong cơ thể. Khi các mô và cơ quan không đủ oxy, bạn sẽ thấy mệt mỏi.
2. Sử dụng cà phê quá nhiều.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy 3 tách cà phê mỗi ngày tốt cho bạn nhưng sử dụng cà phê không đúng lúc sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong việc gián đoạn giấc ngủ.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Y học lâm sàng cho thấy tiêu thụ cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Tuyến giáp hoạt động kém
Nếu bạn cảm thấy uể oải, kiệt sức, thậm chí chán nản thì có thể là do chứng giảm hoạt động của tuyến giáp. Theo các chuyên gia thì khoảng 17% phụ nữ vào độ tuổi 60 sẽ bị rối loạn tuyến giáp và hầu hết đều không biết. Nguyên nhân phổ biến nhất là rối loạn tự miễn dịch, còn gọi là viêm tuyến giáp Hashimoto. Bệnh khiến cho cơ thể phá hủy những tế bào có nhiệm vụ sản xuất thyroxin và các hormone khác. Kết quả là dẫn đến chứng giảm hoạt động tuyến giáp hay chuyển hóa chậm.
4. Không tập thể dục khi đang mệt mỏi
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, người vận động ít nhất 20 phút/3 ngày/tuần cảm thấy ít mệt mỏi và tràn đầy sinh lực sau 6 tuần thực hiện đều đặn. Việc tập thể dục thường xuyên làm tăng sức mạnh, độ bền, giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi thì đừng uể oải trên chiếc ghế mà thay vào đó hãy đi dạo một vài lượt để cải thiện sức khỏe.
5. Không uống đủ nước
Amy Goodson, RD, một chuyên gia dinh dưỡng cho sức khỏe Texas Ben Hogan Y học thể thao cho biết: Mất nước làm giảm thế tích máu làm giảm tốc độ hoạt động của tim, giảm hiệu quả lượng oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và cơ quan trong cơ thể.
6. Bỏ quan bữa ăn sáng
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần thiết phải tiếp nhiên liệu để cơ thể hoạt động khỏe mạnh, điều hòa máu và oxy.
Bỏ qua bữa sáng, cơ thể trở nên chậm chạp. Goodson khuyến cáo, bữa ăn sáng cần ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh.
7. Bệnh tim
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Nếu bạn cảm thấy quá sức mệt sau những hoạt động bình thường như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn hay đi làm mỗi ngày, đó là lúc bạn nên nói với bác sĩ về khả năng bị bệnh tim. Nếu nguyên nhân mệt mỏi liên quan đến bệnh tim, thuốc và phương pháp điều trị sẽ giúp giảm mệt mỏi và khôi phục sinh lực.