Cam là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Không chỉ bổ dưỡng, cam còn có nhiều công dụng kỳ diệu khác nếu biết sử dụng nó đúng cách.
Uống nước cam có tác dụng gì với sức khỏe con người? Bạn có thể uống nước cam tươi hoặc chế biến cam trong các món salad trái cây. Tuy nhiên, nước ép cam vẫn là lựa chọn tốt hơn cả.
Uống nước cam có tác dụng gì với sức khỏe con người? Bạn có thể uống nước cam tươi hoặc chế biến cam trong các món salad trái cây. Tuy nhiên, nước ép cam vẫn là lựa chọn tốt hơn cả. Tại sao vậy? Sau đây chún ta sẽ cùng đi tìm hiểu nhé!
Uống nước cam có tác dụng gì với sức khỏe con người?
Nước cam tươi chứa , flavonoid, vitamin và nguồn dinh dưỡng thực vật thiết yếu cho sức khỏe con người. Ngoài ra, vitamin C, sắt, mangan, kẽm… cũng được đánh giá cao. Đây đề là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.
Nếu uống nước cam thường xuyên sẽ có một số công dụng như:
1. Bảo vệ tim mạch
Công dụng của nước cam ngăn ngừa nguy cơ rối loạn nhịp tim. Hersperidin trong nước cam giúp chống lại vấn đề tắc nghẽn động mạch, từ đó giảm khả năng xảy ra những cơn đau tim.
2. Kiểm soát huyết áp
Với nồng độ magie cao, nước cam là thức uống hoàn hảo cho những ai gặp vấn đề về huyết áp. Magnesium hỗ trợ ổn định huyết áp.
3. Chống viêm nhiễm
Flavonoid trong nước cam có đặc tính chống viêm và chữa tê cứng. Uống nước cam thường xuyên sẽ ngăn chặn được tình trạng này.
4.Uống nước cam tốt cho da
Bạn mong muốn có làn da đẹp? Nên ăn một quả cam mỗi ngày hoặc uống một ly nước cam vắt. Cam giàu vitamin C và beta carotene, sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da. Cam cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Một ly nước cam hàng ngày sẽ giúp da sáng tự nhiên.
5. Uống nước cam tăng cường thể lực
Uống nước cam bỏ thêm chút muối sau khi luyện tập ra nhiều mồ hôi là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
6. Uống nước cam hỗ trợ tiêu hóa
Cam rất giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Do đó hãy thêm một quả cam hoặc một ly nước cam vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, các thành phần trong trái cam còn giúp bạn ngăn ngừa vấn đề dạ dày.
7.Uống nước cam chống ung thư
Các nhà khoa học mới đây đã công bố kết quả nghiên cứu tác dụng chống ung thư của nước cam. Nó chứa các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin. Những nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nước cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em, cũng như chống lại bệnh ung thư vú, ung thư gan và ruột kết.
8. Chống thiếu máu
Thiếu sắt chính là nguyên nhân gây thiếu máu, đây là một căn bệnh nguy hiểm nếu chúng ta không điều trị kịp thời. Thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Vitamin C trong cam sẽ giúp quá trình hấp thụ sắt diễn ra hiệu quả hơn, từ đó ngăn chặn tối đa tình trạng thiếu máu.
9. Ngừa sỏi thận
Uống nước cam thường xuyên ngăn chặn tình hình thành sỏi thận. Nồng độ chất khoáng và các loại hóa chất vượt mức chính là nguyên nhân gây sỏi thận, citrate trong nước cam đóng vai trò giúp giảm lượng axit trong nước tiểu giúp ngừa bệnh.
10. Phòng cảm cúm
Mùa đông là thời điểm chúng ta dễ mắc cảm cúm, vitamin C trong nước cam sẽ phát huy tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Vậy nên, đây được xem là bài thuốc chống bệnh mùa lạnh cực hiệu quả.
Nnước cam có thể rất tốt với người này nhưng lại không tốt cho người khác. Nếu đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm; và nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.