Kinh nguyệt ra ít khiến các chị em vô cùng lo sợ vì nó là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa và có thể ảnh hưởng đến chuyện sinh sản sau này. Hãy cùng sức khỏe giới tính tìm hiểu thêm thông tin về hiện tượng này trong bài viết dưới đây nhé!
1. Thế nào là kinh nguyệt ra ít
Kinh nguyệt ra ít là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Thông thường một chu kỳ kinh ở chị em sẽ diễn ra từ 21- 35 ngày. Với thời gian hành kinh từ 3-7 ngày và lượng máu kinh dao động từ 20- 80ml. Nhưng đối với một số trường hợp, thời gian hành kinh của chị em ngắn dưới 3 ngày. Và lượng máu kinh ra ít hơn 20ml thì được coi là kinh nguyệt ra ít.
2. Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít
Mang thai
Một số phụ nữ không nhận ra mình đang mang thai bởi vì họ không chú ý thấy bụng đang tròn ra. Hơn nữa, theo những kinh nghiệm mà họ được biết thì họ vẫn đang có kinh nguyệt nên việc họ có thai là điều không thể. Thực tế đó là những quan niệm sai lầm.
Kinh nguyệt ra ít hoặc có màu đen cũng có thể là trường hợp của việc có thai ngoài tử cung, điều này có thể rất nguy hiểm. Khi gặp tình trạng này hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để có những lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe của bạn
Căng thẳng
Đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng kinh nguyệt tiết ra quá ít. Do căng thẳng sẽ gây rối loạn hormone, từ đó khiến kinh nguyệt tiết ra ít hoặc nhiều hơn một cách bất thường.
Tập thể dục quá mức
Các bác sĩ còn chỉ ra rằng tập thể dục quá mức cũng có thể ảnh hưởng tới chu kì kinh nguyệt của bạn do việc này khiến cơ thể bạn bị căng thẳng về mặt thể chất và khiến kinh nguyệt ra ít hơn so với thông thường.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Một trong những yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng cũng như tâm trạng của bạn chính là ở chế độ dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hoặc cung cấp thừa chất thì cơ thể sẽ chịu tác động không nhỏ. Lúc này, bạn sẽ gặp những thay đổi về tâm trạng, cân nặng… dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt tiết ra ít bất thường.
Rối loạn kinh nguyệt hoặc nội tiết tố
Nội tiết tố của con gái thay đổi liên tục theo thời gian, tùy theo độ tuổi hay tâm trạng. Thế nhưng, nếu gặp phải tình trạng mất cân bằng giữa estrogen và progesterone thì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ, từ đó khiến kỳ kinh nguyệt kéo dài hoặc rút ngắn hơn những tháng trước. Thậm chí, lượng máu kinh nguyệt cũng có thể tiết ra ít hơn thông thường.
Mắc các bệnh phụ khoa
Một vài bệnh về phụ khoa mà con gái thường hay mắc phải là u xơ tử cung, viêm cổ tử cung, viêm nhiễm vùng kín… thậm chí là hẹp tử cung, tử cung có sẹo… cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến kỳ kinh nguyệt. Đa phần, người mắc phải những căn bệnh trên thường bị tắc lối đi của kinh nguyệt và làm lượng máu kinh nguyệt chảy ra ít hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Cân nặng tăng, giảm thất thường
Những nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là protein, carbs, vitamin và chất béo lành mạnh để giúp cân bằng cân nặng, đồng thời điều hòa kinh nguyệt ổn định. Điều này đồng nghĩa rằng, nếu cân nặng tăng, giảm đột ngột thì cơ thể bạn đang bị thiếu, hoặc thừa chất nào đó, và chu kỳ kinh nguyệt cũng chịu ảnh hưởng không nhỏ.
3. Tác hại của kinh nguyệt ra ít
Khi kinh nguyệt xuất hiện chứng tỏ người con gái đã dậy thì, cơ quan sinh sản đã phát triển và có khả năng sinh sản. Kinh nguyệt ít hay nhiều đều đem lại các ảnh hưởng xấu. Cụ thể, dưới đây là các ảnh hưởng của kinh nguyệt ra ít:
- Dấu hiệu chứng tỏ rằng sức khỏe sinh sản của bạn đang gặp vấn đề. Rất có thể các mầm bệnh như u xơ, u buồng trứng, viêm cổ tử cung… đang ẩn giấu bên trong.
- Kinh nguyệt ra ít sẽ làm ảnh hưởng tới chức năng sinh sản, gây vô sinh thứ phát trong tương lai gần.
- Các rối loạn sinh lý sẽ làm giảm khoái cảm, tăng chứng lãnh cảm, gây giảm ham muốn và dần dần sợ quan hệ chăn gối.
4. Ăn gì khi kinh nguyệt ra ít
Gừng
Gừng là thảo dược giúp điều trị kinh nguyệt ra ít rất tốt. Bạn có thể thể gừng vào mỗi bữa ăn , trong giai đoạn hành kinh . Ngoài ra , bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày 1 lần. Nó sẽ giúp giảm tình trạng đau bụng kinh , và tăng cường lượng máu kinh.
Củ dền
Thiếu máu là nguyên chính làm cho kinh nguyệt của chị em bỗng nhiên ít đi . Chu kì kinh thông thường , chị em mất khoảng 40-90 ml máu và 20-25ml sắt . Nếu máu được sản xuất đầy đủ , chu kì kinh nguyệt sẽ ổn định và cơ thể bạn sẽ khỏe hơn . Thiếu sắt sẽ làm bạn xuống sắc , tiều tụy , chậm kinh , thiếu kinh …
Cá
Cá là loại thực phẩm rất giàu omega-3. Đây là một a-xít béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả vì đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh ra hormone.
Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành
Cường hormone progesterone và suy giảm hormone estrogen cũng là nguyên nhân cản trở việc sản xuất lớp niêm mạc tử cung khiến kinh nguyệt ra ít hoặc biến mất. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm có chứa các hoạt chất giúp tăng cường sản sinh hormone nữ estrogen như đậu nành và các chế phẩm từ nó cũng là một trong những cách giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây vàng cho những chị em phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít bởi nó chứa các hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu. Hơn nữa, loại quả này không những làm dịu tử cung mà còn giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định trở lại nếu ăn 2 lần/ngày trong thời kỳ hành kinh.
Thực phẩm giàu canxi
Các loại thực phẩm giàu can-xi cũng giúp làm giảm đau bụng kinh, điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt hiệu quả. Theo các nhà khoa học, can-xi đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa và cân bằng hormone của cơ thể, thiếu can-xi cũng là nguyên nhân phổ biến gây thiểu kinh, chậm kinh hoặc chu kỳ biến mất.
Bài viết trên của kimchamcuu đã cung cấp thêm thông tin cần biết cho độc giả về nguyên nhân và tác hại của việc kinh nguyệt ra ít hy vọng sẽ giúp nữ giới có kế hoạch điều trị phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân nhé!