Ngực không phát triển khiến nhiều bé gái ở tuổi dậy thì lo lắng và mất tự tin về bản thân. Hãy ùng sức khỏe giới tính đi tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục vấn đề này nhé!
1. Nguyên nhân khiến ngực không phát triển
Ăn uống ít chất dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố vô cùng quan trọng cho sự phát triển vòng 1 nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Do đó, nếu bạn không chú trọng dinh dưỡng, ăn uống tùy tiện thiếu chất thì các mô cơ không được tái tạo nên vòng 1 khó có cơ hội phát triển tối đa.
Rối loạn nội tiết tố
Trong giai đoạn dậy thì estrogen có vai trò quan trọng quyết định sự phát triển của vòng ngực. Nếu bị thiếu hụt estrogen có thể là 1 trong những nguyên nhân khiến khuôn ngực kém săn chắc, ngực nhỏ hoặc không phát triển.
Lười tập thể dục
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì tập thể dục cũng là yếu tố quyết định cho sự phát triển vòng 1. Bởi nếu bạn đã ăn uống đầy đủ mà không tập thể dục thì các mô cơ, mô mỡ có thể tập trung vào những nơi không cần thiết như đùi, bắp tay, bụng, eo… Lúc này, không những vòng 1 không phát triển mà bạn còn xấu dáng nữa nhé.
Do di truyền
Nếu trong gia đình cháu có bà hoặc mẹ có “núi đôi” nhỏ thì có thể đây là nguyên nhân khiến bầu ngực không phát triển hay kém đầy đặn hơn so với các bạn cùng trang lứa.
Ngủ nằm sấp
Ngủ nằm sấp là điều tối kỵ nhất cho sự phát triển vòng 1. Bởi trong quá trình ngủ thì các mô cơ được phục hồi và tái tạo, trong đó có cả mô ngực. Do đó, nếu bạn nằm sấp ngủ cả đêm sẽ khiến vòng 1 bị chèn ép cùng các mô cơ không thể nào phát triển tối đa.
Do sử dụng thuốc
Nếu vì một lý do sức khỏe nào đó bạn buộc phải sử dụng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ cẩn thận. Bởi vì thành phần của một số loại thuốc, ngay cả thuốc tránh thai cũng có thể chứa các tác dụng phụ, ảnh hưởng tới mức độ estrogen và progesterone trong cơ thể bạn đấy. Điều này sẽ có thể khiến bạn bị rối loạn nội tiết và núi đôi cũng nhỏ dần đi dần mà không biết nữa cơ.
Thức quá khuya và thiếu ngủ
Ngủ là quá trình cơ thể phục hồi và tái tạo. Do đó, nếu bạn thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ thì cơ ngực không thể nào phát triển toàn diện. Vì vậy, nếu bạn đang có thói xấu này thì nên chữa ngay để vòng 1 có điều kiện phát triển tốt hơn.
2. Biện pháp khắc phục ngực không phát triển
Bổ sung các chất dinh dưỡng
- Nho: có chứa nhiều các loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa ngực chảy xệ, có thể bóc vỏ, bỏ hạt rồi ép lấy nước, uống đều đặn hàng ngày để cải thiện nội tiết tố giúp tăng kích thước vòng ngực.
- Cà chua: có chứa hàm lượng lớn vitamin E sẽ giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Ngoài ra vitamin B1 và C còn hỗ trợ cho quá trình hấp thu dưỡng chất trong cơ thể, giúp vòng một được cải thiện một cách tự nhiên.
- Đu đủ xanh: có chứa chất làm tăng kích thước vòng một, loại quả này rất tốt cho các bạn nữ không phát triển ngực khi ở tuổi dậy thì. Loại chất này sẽ giảm dần khi đu đủ chín dần. Ngoài ra, đu đủ còn có khả năng phân giải protein, làm thúc đẩy quá trình hấp thụ protein của cơ thể. Do vậy, nếu kết hợp đu đủ xanh với các loại thịt sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
- Đậu nành được xem thực phẩm siêu cấp tăng trưởng vòng một . Đậu nành là một trong các loại đậu chứa nhiều hàm lượng phytotrogens. Đây là hóc môn tác động trực tiếp vào sự phát triển núi đôi của bạn.
Tập các bài tập thể dục làm tăng kích thước vòng 1
Chống đẩy
Thực hiện chống đẩy là bài tập thể dục tác động trực tiếp nhất đến các cơ xung quanh ngực. Đặt cả hai lòng bàn tay lên sàn nhà, với cả hai tay và chân rộng bằng vai. Hạ xuống dưới bằng cách uốn khuỷu tay, sau đó đẩy mình lên. Nếu bạn thấy quá khó khăn trên ngón chân của mình, bạn có thể quỳ gối trong khi làm động tác chống đẩy.
Nâng tạ 2 bên tay
Bạn sẽ cần 2 quả tạ 1-2kg cho bài tập này. Nằm ngửa trên sàn nhà trong khi 2 tay nắm chắc tạ, dang cả hai cánh tay song song với sàn nhà. Sau đó, 2 cánh tay cầm tạ nâng lên thẳng đứng hướng trần nhà. Động tác này thực hiện 8 lần
Yoga
Nằm sấp trên thảm, chống hai tay từ từ nâng người, hít sâu để không khí vào đầy lồng ngực, giữ hơi trong vài nhịp thở, từ từ hạ người xuống và thở ra. Lặp lại động tác này 8-10 lần trong vòng 1-3 phút, lưu ý giữ đầu và chân thật thẳng và đồng thời hớp bụng lại. Chăm chỉ luyện tập mỗi sáng, bạn sẽ thấy vòng 1 trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn, đồng thời số đo vòng eo cũng được cải thiện đáng kể.
Bài viết trên của kimchamcuu đã cung cấp thêm thông tin cần biết cho độc giả nguyên nhân và cách khắc phục vấn đề ngục không phát triển hy vọng sẽ giúp các bạn có kế hoạch điều trị phù hợp nếu chẳng may mắc phải nhé!