Một lối sống lành mạnh là điều mà bất cứ ai cũng nên quan tâm và thực hiện để sống khỏe và sống hạnh phúc. Dưới đây là những bí kíp giúp bạn nâng cao chất lượng sống được kimchamcuu.net tìm hiểu:
1. Chế độ ăn lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh là một trong các yếu tố quan trọng nhất xác định chất lượng sống. Nếu bạn muốn xây dựng lối sống lành mạnh thì hãy bắt đầu với một chế độ ăn lành mạnh. Chế độ ăn cân bằng và nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tâm thần.
2. Ngủ đủ giấc – một lối sống lành mạnh cực kì thiết yếu
Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Hãy để đầu óc thanh thản và đi ngủ sớm, đồng thời bạn cũng nên thức dậy sớm và bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái.
3. U ống đủ nước
Uống đủ nước là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy tạo thói quen uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn.
4. Gọi điện, nhắn tin ngay cho người bạn nhớ đến
” Hãy cho nhau những gì ta đang có – Nhỡ mai này không có để cho nhau” .
Vậy nên, khi bất chợt nhớ đến ai, hãy gọi điện, nhắn tin ngay cho người đó. Có thể là một buổi hẹn hò thú vị cho cuộc sống thêm những điều hay.
Để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cần tạo dựng được các mối quan hệ tốt và lành mạnh. Hãy vun đắp các mối quan hệ trong gia đình, với bạn bè hay đồng nghiệp.
5. Luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao là một phần không thể thiếu để đảm bảo lối sống lành mạnh. Mỗi ngày bạn hãy dành một chút thời gian để luyện tập, nó không chỉ giúp bạn có một thân hình vừa vặn mà còn tốt cho sức khỏe.
6. Hít thở sâu
Ôxy đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các tế bào, bao gồm cả tế bào não. Hãy tập thói quen hít thở sâu để giúp giãn nở phổi, cung cấp ôxy cho não và mang lại cho bạn sự tỉnh táo và thư giãn.
7. Viết ra ước mơ của bạn, và theo đuổi sở thích của chính mình.
Theo đuổi một sở thích sẽ khiến bạn luôn bận rộn với một việc gì đó mà bạn đam mê, đồng thời đây cũng là một cách hiệu quả để giảm stress.
8. Viết ra giấy những điều tốt đẹp.
Hãy viết ra giấy những điều tốt đẹp. Bạn sẽ thấy cuộc sống xung quanh đều trở nên ý nghĩa.
Hãy luôn nhớ rằng những người hạnh phúc sẽ sống lâu hơn và hạnh phúc đứng đầu trong số các lời khuyên về lối sống lành mạnh. Hãy gặp gỡ những người bạn mới, dành thời gian bên gia đình hoặc tìm kiếm những hoạt động mới khiến bạn thấy hạnh phúc, năng động và tràn đầy năng lượng.
9. Tắt điện thoại và cầm lên tay cuốn sách mà bạn yêu thích
Công nghệ là điều tuyệt vời của sự phát triển xã hội. Nhưng đừng vì thế mà con người dần trở thành những cỗ máy không cảm xúc. Hãy thay đổi trạng thái và trau dồi tâm hồn mình bằng những cung bậc cảm xúc tuyệt vời trong mỗi cuốn sách.
10. Nói ” Không” với thuốc lá
Đừng để bản thân phải đăm chiêu suy nghĩ trong màn khói thuốc. Bạn sẽ có một sức khỏe tuyệt vời, một cơ thể cường tráng để làm được nhiều điều hơn thế. Thừa sức sáng tạo và bay xa.
11. Thái độ tích cực
Chắc chắn rằng cuộc sống là sự đan xen của rất nhiều sự việc và trạng thái cảm xúc khác nhau, song hãy giữ thái độ tích cực và nhìn cuộc sống bằng lăng kính lạc quan.