Để chăm sóc tốt cho làn da trong mùa đông bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm làm đẹp bạn có thể thay đổi một chút trong chế độ ăn hàng ngày. Hãy tham khảo những thực phẩm tốt cho da trong mùa đông này nhé!
Dầu ô liu
Dầu ôliu cũng có tác dụng hơn hẳn các loại dầu khác như dầu hướng dương, đậu nành khi được kiểm tra bởi dầu oliu có khoảng 75% chất béo là các axit béo không bão hòa đơn, có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thanh thiếu niên. Chất polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da.
Socola đen
Các chất dinh dưỡng có trong socola đen giúp ngăn ngừa và cải thiện làn da lên khá nhiều. Socola đen giàu flavanol nên sẽ thúc đẩy hydrat hóa thông qua quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể. Ngoài ra, socola đen còn giàu chất chống oxy hóa nên sẽ giảm bớt quá trình lão hóa sớm. Bạn có thể thêm socola đen vào các món sinh tố chuối hay thỉnh thoảng nhâm nhi một chút để củng cố làn da tốt lên mỗi ngày nhé.
Cải xoăn
Có khả năng chịu đựng sương giá, cải xoăn là thực phẩm luôn có sẵn trong suốt mùa đông. Loại rau lá xanh này gồm nhiều dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, K, C và kali, canxi, magiê. Đặc biệt, vitamin C trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi collagen, cho làn da săn chắc hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm giàu kẽm, sắt, axit folic và vitamin E thúc đẩy làn da tươi sáng. Kẽm có lợi cho làn da mụn, vitamin E nuôi dưỡng da từ bên trong, chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tái tạo tế bào.
Hạt vừng
Hạt vừng có tác dụng giữ ấm cho bạn vào mùa đông vì nó có tác dụng tăng nhiệt trong cơ thể và là một nguồn canxi rất dồi dào. Ngoài ra, trong hạt vừng còn chứa các khoáng chất như magiê, mangan, sắt, đồng… nên nó không những giúp bạn có sức đề kháng cao, miễn dịch tốt mà còn duy trì độ ẩm cho da, tránh da khô và dễ viêm.
Nấm
Nhiều nghiên cứu cho thấy nấm hỗ trợ rất hiệu quả cho hệ miễn dịch. Hơn nữa, trong nấm chứa 90% là nước, giúp bạn không bị mất nước, tránh được hiện tượng da khô và giảm cân (do no lâu).
Bí ngô
Bí ngô nấu chín là một trong những nguồn hàng đầu của beta-carotene. Cơ thể chuyển beta-carotene thành vitamin A (một nửa bát bí ngô nấu chín cung cấp gần 400% giá trị vitamin A hàng ngày), điều này rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da. Bởi vitamin A sẽ giúp giữ cho da mềm mại, mịn màng và không có nếp nhăn. Bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau như bánh, súp, sinh tố…
Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm cung cấp nước mà có thể giúp da bạn dưỡng ẩm. Nó cũng là nguồn thực phẩm dồi dào manganese, dưỡng chất giúp tạo protein (bao gồm collagen và elastin là những protein cấu trúc chính của làn da) và nó giúp bảo vệ các tế bào da khỏi những tổn thương gây ra bởi sự hình thành của gốc tự do.