Táo bón thường kéo dài và khó khỏi nếu người bệnh không tuân thủ lối sinh hoạt ăn uống khoa học. Cùng kimchamcuu tìm hiểu top các thực phẩm vàng chữa táo bón có công dụng nhanh nhất nhé!
Nước chanh ấm pha muối
Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối, nước chanh hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.
Bạn chỉ cần cho một thìa cà phê nước cốt chanh vào ly nước ấm và bỏ thêm vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
Súp lơ
Nếu bạn bị táo bón hành hạ, chỉ cần uống một ly nước ép súp lơ. Các chất xơ trong đó sẽ giảm bớt bất bên trong hệ tiêu hóa của bạn. Bên cạnh đó, bạn sẽ nhận thấy lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm đáng kể sau khi tiêu thụ thường xuyên nước ép súp lơ. Trong súp lơ có một lượng nhỏ cellulose mềm dễ tiêu hóa.
Ngoài ra, trên thực tế thì một nửa các chất có trong súp lơ là chất đạm- đó là các hợp chất protein dễ tiêu hóa, do đó mà nó là loại rau dễ hấp thụ nhất đối với cơ thể con người.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một củ cà rốt cỡ trung bình có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan. Đây là chất rất quan trọng với đường ruột. Nó làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó, chúng kích thích tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng.
Sữa chua
Các loại sữa chua đều có thể phòng ngừa chứng táo bón. Lợi khuẩn probiotics và lactobacillus sinh ra trong quá trình lên men sữa có công dụng điều hoà các vi khuẩn đường ruột, giúp duy trì sự cân bằng cho chức năng ruột. Nhờ đó, không chỉ giúp ngăn ngừa chứng táo bón, mà còn phòng ngừa bệnh tiêu chảy.
Mồng tơi
Theo Đông y, mồng tơi có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hoạt tràng là loại rau thân thuộc trong bữa cơm của mọi gia đình Việt Nam. Để điều trị táo bón, bạn có thể lấy lá mồng tơi rửa sạch, giã, vắt lấy nước cốt pha với nước đun sôi để nguội, uống một vài lần. Ngoài ra, các món ăn chế biến từ loại rau này như canh mồng tơi, mồng tơi luộc, mồng tơi xào cũng có công dụng tương tự.
Ngoài chế độ ăn uống điều độ nhiều chất xơ, điều chỉnh thói quen sinh hoạt cũng góp phần đáng kể vào điều trị táo bón. Tập thể dục đều đặn, tạo thói quen đi đại tiện vào buổi sáng hoặc chiều theo một giờ cố định hằng ngày, không nhịn tiện khi mót sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.