Ăn gì đẹp da chống lão hóa để làn da luôn căng bóng mịn màng, giữ mãi nét trẻ trung luôn là câu hỏi lớn trong lòng các chị em? Hãy cùng tìm hiểu các thực phẩm làm đẹp cho da, chống lão hóa trong bài viết sau nhé!
Ăn gì đẹp da chống lão hóa?
1. Cacao
Cacao chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Thực phẩm này cũng là một trong những nguồn magiê lớn nhất có thể làm dịu giúp giảm kích ứng da. Tốt nhất nên ăn cacao bằng cách thêm cacao vào sữa chua để tận dụng tối đa công dụng mà nó mang lại.
2. Đậu hũ
Đậu hũ giàu isoflavone giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da. Isoflavone là chất giúp ngăn chặn suy giảm Collagen trong cơ thể chống lại lão hóa da.
3. Cà chua
Cà chua là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và giúp chống viêm. Nếu ăn cà chua được nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
4. Trà xanh
Trà xanh là một trong những nguồn chứa các chất chống oxy hóa tốt nhất, có khả năng giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Uống trà xanh nhiều giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng đốt mỡ của cơ thể. Bạn có thể uống một cốc trà xanh 1 ngày hoặc nhiều hơn nếu thích.
5. Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt nhất bổ sung omega-3. Omega-3 đến từ cá có thể ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển và lây lan. Theo các nghiên cứu thì trung bình một người cần ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần, mỗi khẩu phần khoảng 90 mg cá hồi. Ngoài ra cũng có thể thử các món ăn cung cấp omega-3 khác như hạt lanh, hạt chia, cá thu, quả óc chó, cá mòi, sữa bổ dưỡng và trứng.
6. Ớt chuông
Ớt chuông đỏ và vàng thuộc loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, vitamin B6 và B9. Trong đó vitamin B6 được biết đến là chất để ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá còn vitamin B9 thì giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Mọi người có thể nhận được các chất dinh dưỡng này từ ớt chuông đủ các màu sắc tuy nhiên màu đỏ và vàng chứa nhiều hơn các loại ớt có màu sắc khác.
7. Yến mạch
Yến mạch được biết đến là một trong số ít các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Mọi người hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn yến mạch mà không sợ mức đường huyết đột nhiên tăng vọt. Yến mạch cũng là thực phẩm có thành phần hóa học thực vật tự nhiên giúp ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương và làm dịu kích ứng da.
Bài viết trên của website kimchamcuu đã trả lời câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa để làn da căng bóng mịn màng? hy vọng những thông tin này sẽ giúp mọi người có một làn da khỏe đẹp nhé!