Bị mụn là nỗi sợ hãi và ám ảnh đối với nhiều người, vậy phải ăn gì để hết mụn cho da mịn màng sạch mụn? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé!
Ăn gì để hết mụn:
1. Hàu
Hàu chứa nhiều kẽm mà chất kẽm có khả năng làm giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều kẽm từ các chất bổ sung (trên 100 mg mỗi ngày) cũng có thể gây ra các phản ứng phụ. Vì thế ngoài hàu thì bạn cũng nên hấp thụ kẽm từ các loại thức ăn như mầm lúa mỳ nướng, gan cừu, bí đỏ rang, thịt bò nướng hay hạt bí và hạt dưa hấu khô.
2. Quả hạch
Hạnh nhân, đậu phộng cùng các loại quả khác lại chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E hay selenium trong khi này những người bị mụn trứng cá có lượng chấchống oxy hóa tkhá thấp vì chất chống oxy hóa được xem là các chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi nhiễm trùng và tổn thương, giúp da bạn sẽ mau lành hơn ở giai đoạn sau mụn.
3. Quả lựu
Lựu là loại trái cây có hiệu quả trong việc chống oxy hóa cao hơn gấp ba lần so với trà xanh. Ăn lựu thường xuyên giúp da không bị khô, tạo hiệu ứng cân bằng trên da, thu nhỏ các lỗ chân lông và đảm bảo cho làn da mịn màng sạch mụn.
4. Rong biển
Rong biển là một trong những nguồn iốt tuyệt vời. Rong biển sở hữu những hợp chất chống viêm có ảnh hưởng tích cực đối với các ổ mụn lẩn trốn dưới bề mặt da. Bên cạnh đó loại thực phẩm này còn có khả năng chống viêm, giảm sưng do mụn và làm dịu da nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều rong biển vì lượng iốt cần thiết trong 1 ngày của một người lớn chỉ dưới 150 microgam.
5. Bắp cải
Bắp cải là loại rau chứ nhiều vitamin A, E có tác dụng ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. Bên cạnh đó bắp cải còn giàu chất chống oxy hoá và chất sắt có khả năng tăng cường vận chuyển oxy nuôi dưỡng làn da của bạn, có thể làm sạch mụn da một cách hoàn hảo.
6. Cá hồi
Cá hồi là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, hiệu quả trong việc giảm viên và ngừa mụn. Ngoai ra axit béo omega-3 còn góp phần làm giảm lượng protein mà cơ thể tạo ra, được gọi là IGF-1, có liên quan đến việc hình thành và phát triển của mụn trứng cá.
7. Khoai lang và khoai tây
Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa có hiệu quả trong việc làm chậm sự lão hóa của da và góp phần hỗ trợ quá trình trị mụn giúp da khỏe mạnh, mịn màng.
Khoai tây lại là nguồn dồi dào vitamin và lycopene có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và góp phần làm giảm nguy cơ ung thư da.
8. Rau má
Rau má có hiệu quả cao trong việc thanh nhiệt, giả i độc cho da mụn. Ngoài ra loại rau này còn có khả năng cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện vi tuần hoàn.
Bài viết trên của kimchamcuu đã trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết mụn, hy vọng sẽ giúp ích cho độc giả trong việc bảo vệ sức khỏe. Độc giả có thể tham khảo thêm các tác dụng của quả vải nếu muốn nhé!