Mặt béo cằm nọng khiến các chị em rất mất tự tin khi ra đường. Hãy cùng kimchamcuu tìm hiểu các cách giảm béo mặt hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé!
1. Cách giảm béo mặt từ tác động bên trong
Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh
Bổ sung nhiều trái cây tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc cơ thể một cách tự nhiên cũng như ngăn ngừa tối đa lượng mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt. Thêm nữa, những loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina… đều rất giàu canxi nên sẽ giúp làm giảm lượng nước tích trữ trong cơ thể bạn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được khuôn mặt thon gọn như mong muốn.
Uống nhiều nước
Nếu không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày thì cơ thể của bạn sẽ bị tích trữ bất kỳ lượng nước nào còn lại. Trong đó, khuôn mặt là nơi giữ nước nhiều nhất và đây cũng chính là nguyên nhân gây béo mặt. Thế nên, bạn hãy cố gắng duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày (tối thiểu 1,5 – 2 lít nước) để tránh tình trạng tích nước vùng mặt.
Bổ sung canxi.
Ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt.
Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…
Uống nước trà xanh
Chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp giảm sự tích tụ chất béo ở hai bên má. Nó cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy thêm calo do đó giúp bạn tránh khỏi tình trạng má mũm mĩm, khuôn mặt sẽ thon gọn hơn.
Bạn hãy đun sôi một nửa cốc nước trong ấm đun nước sau đó thêm 1 muỗng trà xanh lá vào đó và để nó ngấm trong vài phút rồi lọc trà lá và uống trà vào buổi sáng sớm mỗi ngày trước khi ăn sáng.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp tăng tối đa sự mất chất béo trên khuôn mặt. Bởi thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, một hoóc môn gây căng thẳng đi kèm hàng loạt các tác dụng phụ khác bao gồm tăng cân. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ tốt giúp tăng khả năng thành công của kế hoạch giảm cân. Do đó, tốt nhất hãy dành ít nhất 8 tiếng ngủ mỗi đêm để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ mặt.
Cách giảm béo mặt từ tác động bên ngoài
Massage khuôn mặt
Massage mặt giúp da mịn màng, săn chắc, mạch máu lưu thông và giảm béo cho khuôn mặt rất tốt. Massage cho mặt rất đơn giản, bạn dùng tay xoa đều trên khuôn mặt, từ trán qua má rồi xuống cằm, kết hợp với việc nói nhiều lần các chữ cái như I, U, A.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kéo xếch má của mình, phồng to má hay cười nhếch một bên mép. Đối với cằm, bạn xoay đầu thường xuyên sao cho cằm đặt được vào 2 bên vai của bạn. Làm những động tác này thường xuyên bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn và săn chắc.
Tập nói X và O nhiều lần
Hai chữ cái này sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp này.
Nhai kẹo cao su
Các hành động nhai liên tục sẽ sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt và nếu bạn thích nhai kẹo cao su, hành động đó sẽ không quá khó để làm. Tuy nhiên, kẹo cao su bạn chọn phải là loại không đường. Tránh thêm bất kỳ chút đường nào vào chế độ ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt.
Mở và khép miệng
Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).
Đắp mặt nạ lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng giúp giảm mỡ tích tụ ở hai bên má. Nó cũng giúp loại bỏ lượng dầu dư thừa ra khỏi da do đó làm giảm đỏ. Lượng dầu dư thừa này thường là thủ phạm dẫn đến nổi mụn và mụn đầu đen.
Bạn đập hai quả trứng và tách lòng trắng trứng khỏi lòng đỏ rồi đánh chúng lại với nhau để tạo thành hỗn hợp. Sau đó làm sạch mặt bằng nước và lau khô rồi thoa hỗn hợp này lên mặt đã rửa sạch và để trong 20 phút. Cuối cùng rửa sạch bằng nước lạnh và lau khô.
Đắp mặt nạ nước chanh và dưa chuột
Vitamin C giúp giảm béo nhanh chóng. Hỗn hợp nước ép dưa chuột và chanh này không chỉ giúp giảm mỡ tích tụ trong má mà còn giúp loại bỏ dầu thừa khỏi mặt.
Bạn cắt 1 quả dưa chuột có kích thước trung bình thành 8 lát rồi chắt nước cốt chanh vào tô sau đó nhúng dưa chuột lát vào nước cốt chanh cho da nhờn và sữa cho da khô rồi làm lạnh trong 20 phút. Cuối cùng bạn thoa hỗn hợp này lên mặt và để yên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh và lau khô.
Đắp mặt nạ muối
Đối với giảm cân, giảm mỡ thừa trên cơ thể, muối giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn cải thiện vóc dáng chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng. Đây là một trong những cách giảm mỡ mặt, giảm nọng cằm nhanh và hiệu quả nhất.
Bạn cho 2 muỗng canh muối hạt, hòa tan với nước nóng cho tan hết rồi dùng khăn mềm thấm nước muối thoa khắp mặt và cổ, rồi massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút, sau đó, rửa sạch lại bằng nước lạnh. Kiên trì áp dụng mẹo này mỗi ngày bạn sẽ thấy mỡ cằm, béo mặt sẽ giảm một cách cấp tốc chỉ với hơn 1 tuần ngắn ngủi.
Sử dụng đá lạnh
Thường xuyên chườm đá lạnh lên mặt không chỉ làm căng, săn da mặt, thu nhỏ lỗ chân lông cho da mịn màng mà còn kích thích quá trình đốt mỡ mặt nhanh hơn. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày, thực hiện 1 – 2 lần thôi, khuôn mặt bạn sẽ thon gọn, mỡ mặt giảm nhanh, da dẻ mịn đẹp hơn trong vòng vài tuần.
Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn đọc các cách giảm béo mặt hiệu quả nhất hy vọng sẽ giúp ích cho công cuộc làm đẹp của các chị em nhé!