Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có tốt không? có béo không chắc chắn là câu hỏi của nhiều người. Bài viết sẽ cho bạn thông tin về dinh dưỡng trong dưa hấu.
Tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo?
Một miếng dưa hấu lớn (khoảng 300g) có khoảng 90 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể khác nhau tùy vào kích cỡ của miếng dưa hấu và phương pháp chế biến. Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước và chứa ít calo, do đó nó được coi là một lựa chọn tốt trong chế độ ăn uống giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tác dụng của dinh dưỡng trong quả dưa hấu
Giảm cân: Dưa hấu có chứa nước và chất xơ nhiều, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ có trong dưa hấu giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Bảo vệ tim mạch: Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tăng cường miễn dịch: Dưa hấu chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Giảm nguy cơ ung thư: Lycopene có trong dưa hấu được cho là có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Cải thiện tình trạng da: Dưa hấu chứa nhiều vitamin C và A, giúp cải thiện tình trạng da, tăng cường sức đề kháng và giảm nếp nhăn.
Giảm stress: Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và kali, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.
Tăng cường sức khỏe của mắt: Dưa hấu có chứa lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt.
Ăn dưa hấu có béo không? Ăn bao nhiêu 1 tuần?
Dưa hấu không có chất béo và ít calo, nên rất thích hợp cho những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng. Tuy nhiên, nên ăn dưa hấu với số lượng vừa phải để tránh gây tăng đường huyết hoặc khó tiêu hóa. Nên ăn khoảng 1-2 lát dưa hấu mỗi ngày hoặc khoảng 2-3 lần mỗi tuần là phù hợp.
Gợi ý một vài công thức chế biết dưa hấu
Salat dưa hấu: Chỉ cần cắt dưa hấu thành những miếng nhỏ, thêm rau xà lách, cà chua, hành tây, dưa leo và chấm với nước sốt vinaigrette, bạn sẽ có một món salat tươi ngon và đầy dinh dưỡng.
Sinh tố dưa hấu: Cho dưa hấu, sữa tươi, đá và một chút đường vào máy xay sinh tố, bạn sẽ có một ly sinh tố ngon lành và bổ dưỡng.
Nước ép dưa hấu: Cho dưa hấu vào máy xay, ép ra nước, có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong để tăng hương vị.
Dưa hấu nướng: Cắt dưa hấu thành lát mỏng, rồi cho vào chảo nướng trên lửa nhỏ khoảng 2-3 phút. Dưa hấu nướng sẽ có hương vị ngọt và thơm, rất thích hợp để ăn với kem tươi.
Dưa hấu trộn trái cây: Cắt dưa hấu, táo, bơ, kiwi và dứa thành từng miếng nhỏ, trộn đều với nhau, bạn sẽ có một món trái cây ngon và bổ dưỡng.
Xem thêm: Ức gà bao nhiêu calo? Nên ăn bảo nhiêu ức gà là đủ?
Xem thêm: Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có béo không?
Như vậy trên đây là kiến thức dinh dưỡng về Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có tốt không? Chúc bạn có những phút giây vui vẻ!